Kehaline kasvatus 4. klass

Teadmised spordist ja liikumisviisidest

• Kehalise aktiivsuse tähtsus tervisele; kehaline aktiivsus kui tervisliku eluviisi oluline komponent. Liikumissoovitused II kooliastme õpilasele.
• Õpitud spordialade/liikumisviiside oskussõnavara. Õpitavate spordialade põhilised võistlusmäärused. Ausa mängu põhimõtted spordis.
• Ohutus- ja hügieenireeglite järgimise vajalikkus liikudes, sportides ning liigeldes. Ohutu, ümbrust säästev liikumine harjutuspaikades ja looduses. Ohtude vältimine; teadmised käitumisest ohuolukordades. Lihtsad esmaabivõtted.
• Käitumine spordivõistlusel ja tantsuüritustel.
• Teadmised iseseisvaks harjutamiseks: kuidas sooritada soojendusharjutusi ja rühiharjutusi; kuidas sooritada kehaliste võimete teste ning treenida (õpetaja toel valitud harjutusi kasutades) oma kehalisi võimeid ja rühti.
• Teadmised spordialadest/liikumisviisidest, suurvõistlused ja/või üritused Eestis ning maailmas, tuntumad Eesti ja maailma sportlased jms.
• Teadmised antiikolümpiamängudest.
  • Koostöö:
    • loodus- ja inimeseõpetus: inimene
• Õpitulemused:
  • selgitab kehalise aktiivsuse ja hea rühi tähtsust tervisele, kirjeldab kehalise aktiivsuse rolli tervislikus eluviisis ning oma kehalist aktiivsust/liikumisharrastust;
  • mõistab ohutus- ja hügieeninõuete täitmise vajalikkust ning järgib neid kehalise kasvatuse tundides ja tunnivälises tegevuses; teab, kuidas vältida ohuolukordi liikudes, sportides ja liigeldes ning mida teha õnnetusjuhtumite ja lihtsamate sporditraumade korral;
  • suudab iseseisvalt sooritada üldarendavaid võimlemisharjutusi ja rühiharjutusi; oskab sportida/liikuda koos kaaslastega, jagada omavahel ülesandeid, kokku leppida mängureegleid jne;
  • oskab sooritada kehaliste võimete teste ja annab (võrreldes varasemate testidega) hinnangu oma tulemustele; valib õpetaja juhtimisel harjutusi oma kehalise võimekuse arendamiseks ning sooritab neid;
  • tunneb õpitud spordialade/tantsustiilide oskussõnu, kasutab neid sündmuste kirjeldamisel ning oskab käituda spordivõistlustel ja tantsuüritustel;
  • teab, mida tähendab aus mäng spordis;
  • valdab teadmisi õpitud spordialadest/liikumisviisidest, nimetab Eestis ja maailmas toimuvaid suurvõistlusi, tuntud sportlasi ja võistkondi, teab tähtsamaid fakte antiikolümpiamängudest.

Võimlemine

• Rivikorraharjutused: ümberrivistumised viirus ja kolonnis.
• Rühiharjutused: kehatüve lihaseid treenivad ja sirutusoskust kujundavad harjutused.
• Põhivõimlemine: harjutuste kombinatsioonid saatelugemise ja/või muusika saatel.
• Kõnni-, jooksu- ja hüplemisharjutused: hüplemine hüpitsa tiirutamisega ette paigal ja liikumisel.
• Rakendusvõimlemine: kahe- ja kolmevõtteline ronimine; käte erinevad haarded ja hoided; upp-, tiri- ja kinnerripe.
• Akrobaatika: tirel ette ja taha, kaarsild (T), juurdeviivad harjutused kätelseisuks.
• Tasakaaluharjutused: harjutuste kombinatsioonid võimlemispingil või madalal poomil.
• Toenghüpe: hoojooksult hüpe hoolauale, äratõuge ja toengkägar (kitsel, hobusel), ülesirutus-mahahüpe maandumisasendi fikseerimisega.
• Õpitulemused:
  • sooritab põhivõimlemise harjutuskombinatsiooni (32 takti) saatelugemise või muusika saatel;
  • hüpleb hüpitsat ette tiirutades paigal ja liikudes;
  • sooritab iluvõimlemise elemente hüpitsaga (T);
  • sooritab harjutuskombinatsiooni akrobaatikas

Kergejõustik

• Jooks. Erinevad jooksuharjutused: põlve- ja sääretõstejooks. Pendelteatejooks. Kiirjooks stardikäsklustega. Kestvusjooks. Maastikujooks.
• Hüpped. Mitmesugused hüppe- ja hüplemisharjutused. Kaugushüpe paku tabamiseta. Kõrgushüpe üleastumistehnikaga.
• Visked. viskeharjutused: täpsusvisked vertikaalse märklaua pihta. Pallivise paigalt ja kolme sammu hooga.
• Õpitulemused:
  • sooritab madallähte stardikäsklustega;
  • sooritab kaugushüppe paku tabamiseta;
  • sooritab hoojooksult palliviske;
  • jookseb kiirjooksu stardikäsklustega;
  • jookseb 1km võimetekohase tempoga.

Liikumis- ja sportmängud

• Palli hoie, palli põrgatamine ja söötmine liikumisel. Korv-, jalg- ja võrkpalli ettevalmistavad liikumismängud; teatevõistlused pallidega.
• Rahvastepalli erinevad variandid.
• Õpitulemused:
• sooritab sportmänge ettevalmistavaid liikumismänge ja teatevõistlusi palliga;
• mängib reeglite järgi rahvastepalli ning aktsepteerib kohtuniku otsuseid.
• sportmängud (kooli poolt valitud kahe mängu osas)
• sooritab põrgatused takistuste vahelt ja sooritab viske korvile korvpallis;
• sooritab ülaltsöödud võrkpallis
• sooritab palli söötmise ja peatamise jalapöia siseküljega jalgpallis;
• mängib kaht kooli valitud sportmängu lihtsustatud reeglite järgi ja/või sooritab õpitud sportmängudes õpetaja poolt koostatud kontrollharjutust.

Talialad

• Suusatamine
  Pöörded paigal (hüppepööre).
  Õpitud tõusu-, laskumis- ja sõiduviiside kordamine. Vahelduvtõukeline kahesammuline astesamm-tõusuviis. Põikilaskumine. Laskumine põhi- ja puhkeasendis. Astepööre laskumisel. Ebatasasuste ületamine. Sahkpidurdus. Mängud suuskadel.
• Uisutamine
  Käte ja jalgade töö täiustamine uisutamisel. Sahkpidurdus.
  Mängud uiskudel.
• Õpitulemused:
  • Suusatamine:
    suusatab paaristõukelise ühesammulise sõiduviisiga, vahelduvtõukelise kahesammulise sõiduviisiga ja paaristõukelise kahesammulise uisusamm-sõiduviisiga;
    sooritab laskumise põhiasendis;
    sooritab poolsahkpöörde;
    sooritab teatevahetuse teatesuusatamises;
    läbib järjest suusatades 2 km (T) / 3km (P) distantsi.
  • Uisutamine
    sooritab uisutades ülejalasõitu vasakule ja paremale;
    kasutab uisutades sahkpidurdust;
    uisutab järjest 6 minutit.

Orienteerumine

• Orienteerumine ruumis ja vabas looduses tuttava objekti plaani järgi. Orienteerumine silmapaistvate loodus- ja tehisobjektide järgi etteantud piirkonnas.
• Orienteerumismängud.
• Õpitulemused:
  • teab põhileppemärke (10–15);
  • orienteerub etteantud või enda joonistatud plaani ning silmapaistvate loodus- või tehisobjektide järgi etteantud piirkonnas;
  • arvestab liikumistempot valides erinevaid pinnasetüüpe, reljeefivorme ja takistusi;
  • oskab mängida orienteerumismänge plaaniga, kaardiga ja kaardita.

Tantsuline liikumine

• Ruumitaju ja kujundliikumise tunnetust arendavad liikumised. Rütmitunnet ja koordinatsiooni arendavad tantsukombinatsioonid. Sise- ja välissõõr. Ahelsõõr. Polkasamm. Liikumise hoogsus ja pidurdamine.
• Eesti rahva- ja seltskonnatantsud, ka paarilise vahetusega. Poiste ja tüdrukute vahelduvtegevused, soolorollid. Loovtants.
• Tantsupidude traditsioon. Riietus, rahvarõivad. Rühma koostöö tantsimisel.
  • Koostöö:
    • muusika: laulumängud, rahvatants
• Õpitulemused:
  • tantsib eesti rahva- või seltskonnatantsu koos rühmaga ja teiste rahvaste seltskonnatantsu või tantsu teises tantsustiilis.

Ujumine

• Ohutusnõuded ja kord basseinides ja ujumispaikades.
• Hügieeninõuded ujumisel. Veega kohanemise harjutused.
• Rinnuli- ja seliliujumine.
• Õpitulemused:
  • ujumise algõpetuse kursuse läbinud õpilane ujub vabalt valitud stiilis 25 meetrit.
• Lõimumine
  • Emakeelepädevust kujundatakse kehalises kasvatuses teksti mõistmise, suulise ja kirjaliku teksti loomise ning eneseväljendusoskuse kaudu.
  • Õpilaste võõrkeeltepädevuse kujunemisele aitab kaasa erinevatest võõrkeelsetest teabeallikatest vajaliku info leidmine. Eri spordialades/liikumisviisides kasutatakse võõrsõnu, mille tähendust on vaja selgitada.
  • Kunstipädevuse kujunemist toetab spordialade/liikumisviiside isikupärane ja loominguline käsitlus, valmisolek leida erinevatele ülesannetele uusi ja omanäolisi lahendusi ning oskus märgata ümbritsevas ilu.
  • Sotsiaalne pädevus. Tervist väärtustava eluviisi omaksvõtmine ja teadlikkus soodustavad õpilase kujunemist aktiivseks ning vastutustundlikuks kodanikuks.
  • Loodusteaduslikku pädevust toetab keskkonna väärtustamine liikumisel/sportimisel. Kehalise kasvatuse kaudu kinnistuvad teadmised ja oskused, mis on omandatud inimeseõpetuses.

Viimati uuendatud: 30.01.2018