Kehaline kasvatus 5. klass

Teadmised spordist ja liikumisviisidest

• Kehalise aktiivsuse tähtsus tervisele; kehaline aktiivsus kui tervisliku eluviisi oluline komponent. Liikumissoovitused II kooliastme õpilasele.
• Õpitud spordialade/liikumisviiside oskussõnavara. Õpitavate spordialade põhilised võistlusmäärused. Ausa mängu põhimõtted spordis.
• Ohutus- ja hügieenireeglite järgimise vajalikkus liikudes, sportides ning liigeldes. Ohutu, ümbrust säästev liikumine harjutuspaikades ja looduses. Ohtude vältimine; teadmised käitumisest ohuolukordades. Lihtsad esmaabivõtted.
• Käitumine spordivõistlusel ja tantsuüritustel.
• Teadmised iseseisvaks harjutamiseks: kuidas sooritada soojendusharjutusi ja rühiharjutusi; kuidas sooritada kehaliste võimete teste ning treenida (õpetaja toel valitud harjutusi kasutades) oma kehalisi võimeid ja rühti.
• Teadmised spordialadest/liikumisviisidest, suurvõistlused ja/või üritused Eestis ning maailmas, tuntumad Eesti ja maailma sportlased jms.
• Teadmised antiikolümpiamängudest.
• Õpitulemused:
  • selgitab kehalise aktiivsuse ja hea rühi tähtsust tervisele, kirjeldab kehalise aktiivsuse rolli tervislikus eluviisis ning oma kehalist aktiivsust/liikumisharrastust;
  • mõistab ohutus- ja hügieeninõuete täitmise vajalikkust ning järgib neid kehalise kasvatuse tundides ja tunnivälises tegevuses; teab, kuidas vältida ohuolukordi liikudes, sportides ja liigeldes ning mida teha õnnetusjuhtumite ja lihtsamate sporditraumade korral;
  • suudab iseseisvalt sooritada üldarendavaid võimlemisharjutusi ja rühiharjutusi; oskab sportida/liikuda koos kaaslastega, jagada omavahel ülesandeid, kokku leppida mängureegleid jne;
  • oskab sooritada kehaliste võimete teste ja annab (võrreldes varasemate testidega) hinnangu oma tulemustele; valib õpetaja juhtimisel harjutusi oma kehalise võimekuse arendamiseks ning sooritab neid;
  • tunneb õpitud spordialade/tantsustiilide oskussõnu, kasutab neid sündmuste kirjeldamisel ning oskab käituda spordivõistlustel ja tantsuüritustel;
  • teab, mida tähendab aus mäng spordis;
  • valdab teadmisi õpitud spordialadest/liikumisviisidest, nimetab Eestis ja maailmas toimuvaid suurvõistlusi, tuntud sportlasi ja võistkondi, teab tähtsamaid fakte antiikolümpiamängudest.

Võimlemine

• Rivi- ja korraharjutused: kujundliikumised, pöörded sammliikumiselt.
• Kõnni-, jooksu- ja hüplemisharjutused: liikumiskombinatsioonid; hüplemisharjutused hüpitsa ja hoonööriga paigal ja liikudes.
• Rühiharjutused: kehatüve lihaseid treenivad ja sirutusoskust kujundavad harjutused
• Põhivõimlemine ja üldarendavad võimlemisharjutused: saatelugemise ja/või muusika saatel vahendiga või vahendita; jõu-, venitus- ja lõdvestusharjutused.
• Akrobaatika: pikk tirel ette, ratas kõrvale, kätelseis abistamisega, tiritamm (P).
• Rakendus- ja riistvõimlemine: kahe- ja kolmevõtteline ronimine, käte erinevad haarded ja hoided; upp-, tiri-, ja kinnerripe; hooglemine rippes; ees- ja tagatoengust mahahüpped; hooglemine rööbaspuudel toengus ja küünarvarstoengus (P); kangil jala ülehoog käärtoengusse ja tagasi; tiretõus ühe jala hoo ja teise tõukega; lihtsamad harjutuskombinatsioonid õpitud elementidest akrobaatikas, poomil (T), kangil (P) ja rööbaspuudel.
• Õpitulemused:
  • sooritab põhivõimlemise harjutuskombinatsiooni (32 takti) saatelugemise või muusika saatel;
  • hüpleb hüpitsat ette tiirutades paigal ja liikudes;
  • sooritab iluvõimlemise elemente hüpitsaga (T);
  • sooritab harjutuskombinatsiooni akrobaatikas;
  • sooritab harjutuskombinatsiooni kangil (P).

Kergejõustik

• Jooks. Jooksuasendi ja –liigutuste korrigeerimine. Põlve- ja sääretõstejooks. Jooksu alustamine ja lõpetamine. Kiirendusjooks. Kestvusjooks.
• Hüpped. Sammhüpped. Kaugushüpe paku tabamisega. Kaugushüppe tulemuse mõõtmine. Kõrgushüpe üle kummilindi ja lati. Visked. Täpsusvisked horisontaalse märklaua pihta. Pallivise kolme sammu hooga.
• Õpitulemused:
  • sooritab madallähte stardikäsklustega ja õige teatevahetuse ringteatejooksus;
  • sooritab kaugushüppe paku tabamisega ja üleastumistehnikas kõrgushüppe;
  • sooritab hoojooksult palliviske;
  • jookseb kiirjooksu stardikäsklustega;
  • jookseb 1,5km endale jõukohase tempoga.

Liikumis- ja sportmängud

• Liikumismängud ja teatevõistlused palliga. Valitud sportmänge ettevalmistavad liikumismängud.
• Korvpall. Palli hoie söötmisel, püüdmisel ja pealeviskel. Palli põrgatamine, söötmine ja vise korvile. Sammudelt vise korvile. Võrkpall. Ettevalmistavad harjutused võrkpalliga. Ülalt- ja altsööt pea kohale ja vastu seina. Pioneeripall.
• Jalgpall. Söödu peatamine ja löögitehnika õppimine.
• Õpitulemused:
  • sooritab sportmänge ettevalmistavaid liikumismänge ja teatevõistlusi palliga;
  • mängib reeglite järgi rahvastepalli ning aktsepteerib kohtuniku otsuseid;
  • palli põrgatamine, söötmine ja vise korvile korvpallis;
  • alt- ja ülaltsöödud võrkpallis;
  • jalaga palli peatamine ja löögitehnika täiustamine.

Tantsuline liikumine

• Keha raskuskeskme tunnetamine. Tugijalg ja töötav jalg. Kehahoiu korrektsiooniharjutused. Valsivõttes liikumine ja juhtimine. Põimumine ja kätlemine. Polka pööreldes. Eesti rahva- ja seltskonnatantsud. Õpitud tantsusammude täiustamine. Teiste rahvaste seltskonnatantsud. Line-tants. Jive´i põhisamm.
• Tantsukultuur. Tants ja eetika.
  • Koostöö:
    • muusika: laulumängud ja rahvatants
• Õpitulemused:
  • oskab polkasammu;
  • tantsib eesti rahva- või seltskonnatantsu koos rühmaga ja teiste rahvaste seltskonnatantsu või tantsu teises tantsustiilis.

Orienteerumine

• Leppemärgid, maastikuobjektid. Maastiku ja kaardi võrdlemine ja seostamine. Lihtsa objekti plaani koostamine. Liikumine joonorientiiride järgi. Kompassi tutvustamine.
• Orienteerumismängud.
• Õpitulemused:
  • oskab orienteeruda kaardi järgi;
  • teab põhileppemärke (10–15);
  • orienteerub etteantud või enda joonistatud plaani ning silmapaistvate loodus- või tehisobjektide järgi etteantud piirkonnas;
  • arvestab liikumistempot valides erinevaid pinnasetüüpe, reljeefivorme ja takistusi;
  • oskab mängida orienteerumismänge plaaniga, kaardiga ja kaardita.

Ujumine

• Ujumise algkursus
• Ohutusnõuded ja kord basseinides ja ujumispaikades.
• Hügieeninõuded ujumisel. Veega kohanemise harjutused.
• Rinnuli- ja seliliujumine.
• Õpitulemus:
  • ujub vabalt valitud stiilis 25 meetrit.

Talialad. Suusatamine

• Õpitulemused:
  • suusatab paaristõukelise ühesammulise sõiduviisiga, vahelduvtõukelise kahesammulise sõiduviisiga ja paaristõukelise kahesammulise uisusamm-sõiduviisiga;
  • sooritab laskumise põhi- ja puhkeasendis;
  • sooritab uisusamm- ja poolsahkpöörde;
  • sooritab teatevahetuse teatesuusatamises;
  • läbib järjest suusatades 2 km (T) / 3 km (P) distantsi.

Talialad. Uisutamine

• Õpitulemused:
  • sooritab uisutades ülejalasõitu vasakule ja paremale;
  • kasutab uisutades sahkpidurdust;
  • uisutab järjest 6 minutit.

Viimati uuendatud: 30.01.2018