Kehaline kasvatus 6. klass

Teadmised spordist ja liikumisviisidest

• Kehalise aktiivsuse tähtsus tervisele; kehaline aktiivsus kui tervisliku eluviisi oluline komponent. Liikumissoovitused II kooliastme õpilasele.
• Õpitud spordialade/liikumisviiside oskussõnavara. Õpitavate spordialade põhilised võistlusmäärused. Ausa mängu põhimõtted spordis.
• Ohutus- ja hügieenireeglite järgimise vajalikkus liikudes, sportides ning liigeldes. Ohutu, ümbrust säästev liikumine harjutuspaikades ja looduses. Ohtude vältimine; teadmised käitumisest ohuolukordades. Lihtsad esmaabivõtted.
• Käitumine spordivõistlusel ja tantsuüritustel.
• Teadmised iseseisvaks harjutamiseks: kuidas sooritada soojendusharjutusi ja rühiharjutusi; kuidas sooritada kehaliste võimete teste ning treenida (õpetaja toel valitud harjutusi kasutades) oma kehalisi võimeid ja rühti.
• Teadmised spordialadest/liikumisviisidest, suurvõistlused ja/või üritused Eestis ning maailmas, tuntumad Eesti ja maailma sportlased jms.
• Teadmised antiikolümpiamängudest.
• Õpitulemused:
  • selgitab kehalise aktiivsuse ja hea rühi tähtsust tervisele, kirjeldab kehalise aktiivsuse rolli tervislikus eluviisis ning oma kehalist aktiivsust/liikumisharrastust;
  • mõistab ohutus- ja hügieeninõuete täitmise vajalikkust ning järgib neid kehalise kasvatuse tundides ja tunnivälises tegevuses; teab, kuidas vältida ohuolukordi liikudes, sportides ja liigeldes ning mida teha õnnetusjuhtumite ja lihtsamate sporditraumade korral;
  • suudab iseseisvalt sooritada üldarendavaid võimlemisharjutusi ja rühiharjutusi; oskab sportida/liikuda koos kaaslastega, jagada omavahel ülesandeid, kokku leppida mängureegleid jne;
  • oskab sooritada kehaliste võimete teste ja annab (võrreldes varasemate testidega) hinnangu oma tulemustele; valib õpetaja juhtimisel harjutusi oma kehalise võimekuse arendamiseks ning sooritab neid;
  • tunneb õpitud spordialade/tantsustiilide oskussõnu, kasutab neid sündmuste kirjeldamisel ning oskab käituda spordivõistlustel ja tantsuüritustel;
  • teab, mida tähendab aus mäng spordis;
  • valdab teadmisi õpitud spordialadest/liikumisviisidest, nimetab Eestis ja maailmas toimuvaid suurvõistlusi, tuntud sportlasi ja võistkondi, teab tähtsamaid fakte antiikolümpiamängudest.

Võimlemine

• Riviharjutused: ja kujundliikumised: pöörded sammliikumiselt.
• Kõnni-, jooksu- ja hüplemisharjutuste: kombinatsioonid. Hüplemisharjutused hüpitsa ja hoonööriga paigal ja liikudes. Põhivõimlemine ja üldarendavad võimlemisharjutused: saatelugemise ja/või muusika saatel vahendiga või vahendita. Jõu-, venitus- ja lõdvestusharjutused. Rühiharjutused: Kehatüve lihaseid treenivad ja sirutusoskust kujundavad harjutused.
• Rakendus- ja riistvõimlemine: Lihtsamad harjutuskombinatsioonid õpitud elementidest akrobaatikas, poomil (T), kangil (P) ja rööbaspuudel. Toenghüpe: harkhüpe ja/või kägarhüpe. Iluvõimlemine (T): põlvetõste-, põlvetõstevahetus- ja sammhüpe. Harjutused hüpitsaga: hood, ringid, kaheksad, tiirutamised, hüpped, visked ja püüded.
• Õpitulemused:
  • sooritab põhivõimlemise harjutuskombinatsiooni (32 takti) saatelugemise või muusika saatel;
  • hüpleb hüpitsat ette tiirutades paigal ja liikudes;
  • sooritab iluvõimlemise elemente hüpitsaga (T);
  • sooritab harjutuskombinatsiooni akrobaatikas ja rööbaspuudel;
  • sooritab harjutuskombinatsiooni kangil (P).

Kergejõustik

• Jooks. Kiirjooks ja selle eelsoojendus. Madallähte tutvustamine. Stardikäsklused. Ringteatejooks. Võistlusmäärused. Ajamõõtmine. Kestvusjooks.
• Hüpped. Kaugushüpe täishoolt paku tabamisega. Kõrgushüpe (üleastumis-hüpe).
• Visked. Pallivise hoojooksult.
• Õpitulemused:
  • sooritab madallähte stardikäsklustega ja õige teatevahetuse ringteatejooksus;
  • sooritab kaugushüppe paku tabamisega ja üleastumistehnikas kõrgushüppe;
  • sooritab hoojooksult palliviske;
  • jookseb kiirjooksu stardikäsklustega;
  • jookseb järjest 9 minutit.

Sportmängud

• Korvpall. Palli põrgatamine, söötmine ja sammudelt vise korvile. Mängija kaitseasend (mees-mehe kaitse). Korvpallireeglitega tutvustamine. Mäng lihtsustatud reeglite järgi
• Võrkpall. Ülalt- ja altsööt vastu seina ja paarides. Alt-eest palling. Kolme viskega võrkpall. Minivõrkpall. Mäng lihtsustatud reeglite järgi.
• Jalgpall. Söödu peatamine ja löögitehnika arendamine ja täiustamine. Mäng 4:4 ja 5:5. Mäng lihtsustatud reeglite järgi.
• Õpitulemused:
  • sooritab sportmänge ettevalmistavaid liikumismänge ja teatevõistlusi palliga;
  • mängib reeglite järgi rahvastepalli ning aktsepteerib kohtuniku otsuseid.

Talialad. Suusatamine

• Stardivariandid paaristõukelise sammuta ja paaristõukelise ühesammulise sõiduviisiga. Paaristõukeline kahesammuline uisusamm-sõiduviis. Laskumine madalasendis. Triivpidurdus. Poolsahkpööre. Uisusammpööre laskumise järel muutes libisemissuunda. Mängud suuskadel. Teatesuusatamine.
• Õpitulemused:
  • suusatab paaristõukelise ühesammulise sõiduviisiga, vahelduvtõukelise kahesammulise sõiduviisiga ja paaristõukelise kahesammulise uisusamm-sõiduviisiga;
  • sooritab laskumise põhi- ja puhkeasendis;
  • sooritab uisusamm- ja poolsahkpöörde;
  • sooritab teatevahetuse teatesuusatamises;
  • läbib järjest suusatades 3 km (T) / 5 km (P) distantsi.

Talialad. Uisutamine.

• Uisutamine paarides, kolmikutes ja rühmas. Ülejalasõit vasakule ja paremale. Start, sõit kurvis ja finišeerimine. Kestvusuisutamine. Mängud ja teatevõistlused uiskudel.
• Õpitulemused:
  • sooritab uisutades ülejalasõitu vasakule ja paremale;
  • kasutab uisutades sahkpidurdust;
  • uisutab järjest 6 minutit.

Tantsuline liikumine

• Ruumitaju ja koordinatsiooniharjutused pöörlemisel. Dünaamika liikumisel (energilisus, jõulisus, pehmus). Tantsude keerukusest tulenevate jooniste, asendite, võtete ja sammude täiustumine. Eesti rahva- ja seltskonnatantsud. Valsi põhisamm. Teiste rahvaste seltskonnatantsud. Line-tants. Cha-cha põhisamm. Loovtants. Tantsustiilide erinevus.
• Õpitulemused:
  • tantsib polkat pööreldes;
  • tantsib eesti rahva- või seltskonnatantsu koos rühmaga ja teiste rahvaste seltskonnatantsu või tantsu teises tantsustiilis.

Orienteerumine

• Kaardi mõõtkava, reljeefivormid, kauguse määramine. Suunaharjutused kompassiga seistes ja liikumisel. Õpperaja läbimine kaarti ja kompassi kasutades.
• Sobiva koormuse ja liikumistempo valimine vastavalt pinnasetüübile, reljeefivormidele, takistustele. Orienteerumismängud.
• Õpitulemused:
  • oskab orienteeruda kaardi järgi ja kasutada kompassi;
  • teab põhileppemärke (10–15);
  • orienteerub etteantud või enda joonistatud plaani ning silmapaistvate loodus- või tehisobjektide järgi etteantud piirkonnas;
  • arvestab liikumistempot valides erinevaid pinnasetüüpe, reljeefivorme ja takistusi;
  • oskab mängida orienteerumismänge plaaniga, kaardiga ja kaardita.

Ujumine

• Ohutusnõuded ja kord basseinides ja ujumispaikades. Hügieeninõuded ujumisel. Veega kohanemise harjutused.
• Rinnuli- ja seliliujumine.
• Õpitulemused:
  • ujub vabalt valitud stiilis 25 meetrit.

Viimati uuendatud: 30.01.2018