Kehaline kasvatus 8. klass

Teadmised spordist ja liikumisviisidest

• Kehalise aktiivsuse mõju tervisele ja töövõimele, regulaarse liikumisharrastuse kui tervist ja töövõimet tagava tegevuse vajalikkus. Liikumissoovitused noorukitele ning täiskasvanutele.
• Ohutu liikumine ja liiklemine. Loodust säästev liikumine. Tegutsemine (spordi-) traumade ja õnnetusjuhtumite korral. Esmaabivõtted.
• Õpitud spordialade ja liikumisviiside oskussõnad ning harjutuste ja tegevuste kirjeldamine; õpitud spordialade võistlusmäärused. Aus mäng - ausus ja õiglus spordis ning elus.
• Teadmised iseseisva liikumisharrastuse kohta (eesmärkide seadmine, spordiala/tegevuse valik, spordivarustuse valik, harjutamise põhimõtted jm).
• Kehalise töövõime arendamine: erinevate kehaliste võimete arendamiseks sobivad harjutused, harjutamise metoodika. Kehalise võimekuse testid ja enesekontrollivõtted, testitulemuste analüüs.
• Teadmised õpitud spordialade/ tantsustiilide tekkest, peetavatest (suur-) võistlustest/ üritustest ning tuntumatest sportlastest/ tantsijatest Eestis ja maailmas. Teadmised olümpiamängudest (sh antiikolümpiamängudest) ja tuntumatest olümpiavõitjatest.
• Teadmised spordiüritustest ning neil osalemise võimalustest. Liikumine „Sport kõigile".
• Õpitulemused:
  • selgitab kehalise aktiivsuse ning regulaarse liikumisharrastuse mõju tervisele ja töövõimele;
  • järgib kehalisi harjutusi tehes hügieeni- ja ohutusnõudeid ning väldib ohuolukordi; teab, kuidas toimida sportides /liikudes juhtuda võivate õnnetusjuhtumite ja traumade puhul; oskab anda elementaarset esmaabi;
  • liigub/ spordib reegleid ja võistlusmäärusi järgides, kaaslasi austades ja abistades ning keskkonda säästes;
  • oskab iseseisvalt treenida: analüüsib oma kehalise vormisoleku taset, seab liikumisharrastusele eesmärgi, leiab endale sobiva (jõukohase) spordiala/ liikumisviisi, õpib uusi liikumisoskusi ja arendab oma kehalisi võimeid;
  • osaleb aktiivselt kehalise kasvatuse tundides, harrastab liikumist/ sportimist iseseisvalt (tunniväliselt), käib spordi- ja tantsuüritustel ning jälgib seal toimuvat; oskab tegutseda abikohtunikuna võistlustel.

Võimlemine

• Kõnni-, jooksu- ja hüplemisharjutused: koordinatsiooniharjutused.
• Põhivõimlemise harjutused vahendita ja vahenditega, harjutused muusika saatel.
• Üldarendavate võimlemisharjutuste komplekside koostamine (harjutuste valik ja järjekord)
• Rühi arengut toetavad harjutused: Harjutused lülisamba vastupidavuse arendamiseks; jõuharjutused selja-, kõhu-, tuhara- ja abaluulähendajatele lihastele; venitusharjutused õla- ja puusaliigese liikuvuse arendamiseks
• Akrobaatika: harjutuste kombinatsioonid; püramiidid
• Harjutused rööbaspuudel: tireltõus ühe jala hoo ja teise tõukega (T) ning harkistest tirel ette (P).
• Harjutused kangil: tireltõus jõuga, käärhöör (P).
• Tasakaaluharjutused poomil (T): erinevad sammukombinatsioonid; sammuga ette 1800 pööre; jala hooga taha 1800; poolspagaadist tõus taga oleva jala sammuga ett; erinevad mahahüpped.
• Toenghüpe: hark- ja/või kägarhüpe.
• Iluvõimlemine: harjutused palliga: hood, ringid, kaheksad, väänakud, visked ja püüded (T).
• Harjutuskombinatsioonide koostamine ja esitamine
• Õpitulemused:
  • sooritab õpitud vaba- või vahendiga harjutuskombinatsiooni muusika saatel;
  • sooritab harjutuskombinatsiooni akrobaatikas;
  • sooritab harjutuskombinatsiooni kangil (P);

Kergejõustik

• Jooks. Kiirjooksu tehnika. Ringteatejooks. Kestvusjooks.
• Hüpped. Kaugushüpe. Kõrgushüppe eelsoojendusharjutused. Flopphüppe (3- ja 5-sammuliselt hoojooksult) tutvustamine.
• Heited, tõuked. Kuulitõuke juurdeviivad harjutused. Kuulitõuge paigalt ja hooga.
• Õpitulemused:
  • sooritab täishoolt kaugushüppe ja üleastumistehnikas kõrgushüppe;
  • sooritab hoojooksult palliviske ning paigalt ja hooga kuulitõuke;
  • jookseb kiirjooksu stardikäsklustega;
  • jookseb võimetekohaselt 3 km (T) / 5 km (P).

Sportmängud

• Korvpall. Palli põrgatamine, söötmine ja vise korvile liikumiselt. Vise söödule vastuliikumiselt. Katted. Mäng 3:3 ja 5:5.
• Võrkpall. Ülalt palling. Pallingu vastuvõtt. Ründelöök hüppeta ja kaitsemäng paarides. Mängutaktika: kolme puute õpetamine.
• Jalgpall. Harjutused söödu- ja löögitehnika täiustamiseks. Tehnika täiustamine mängus.
• Õpitulemused kahe kooli poolt valitud sportmängu osas:
  • korvpall: sooritab läbimurded paigalt ja liikumiselt ning petted.
  • võrkpall: sooritab ülalt pallingu, ründelöögi ja nende vastuvõtu.
  • jalgpall: mõistab erinevatel positsioonidel mängivate jalgpallurite ülesandeid ja täidab neid mängus
  • Mängib kaht õpitud sportmängu reeglite järgi.

Talialad

• Suusatamine.
  Paaristõukeline ühesammuline uisusamm-sõiduviis. Üleminek sõiduviisilt tõusuviisile nii klassikalises kui uisusamm tehnikas. Poolsahk-paralleelpööre. Lihtsa slaalomiraja läbimine poolsahk-paralleelpööretega. Teatesuusatamine (võistlusmäärused). Mängud suuskadel teatesuusatamine.
• Õpitulemused:
  • suusatab paaristõukelise ühe- ja kahesammulise sõiduviisiga;
  • suusatab kepitõuketa uisusamm-sõiduviisiga tempovarianti;
  • läbib järjest suusatades 3 km (T) / 5km (P) distantsi.
• Uisutamine
  Tagurpidisõit. Kestvusuisutamine. Ringette ja jäähoki mäng lihtsustatud reeglite järgi.
• Õpitulemused:
  • uisutab tagurpidi ning tagurpidi ülejalasõitu;
  • suudab uisutada järjest 9 minutit;
  • mängib ringette'i ja/või jäähokit.

Orienteerumine

• Kaardi peenlugemine: väikeste objektide lugemine ja meeldejätmine. Sobivaima teevariandi valik. Sobivaime teevariandi valik. Orienteerumisraja iseseisev läbimine kaardi ja kompassiga
  • Koostöö:
    • matemaatika: kaardistamine
• Õpitulemused:
  • läbib orienteerumisraja oma võimete kohaselt;
  • oskab määrata suunda kompassiga, lugeda kaarti ja maastikku;
  • oskab valida õiget liikumistempot ja -viisi ning teevarianti maastikul;
  • oskab mälu järgi kirjeldada läbitud orienteerumisrada.

Tantsuline liikumine

• Jõulisemat, suuremat liikumisamplituudi nõudvad noormeeste tantsu-kombinatsioonid ning neidude emotsionaalsusel ja kaunil rühil baseeruvad liikumised. Tantsu karakteersus ja väljenduslikkus. Rahva- ja seltskonnatantsud. Samba. Aeglane valss. Tantsu traditsioonilisus ja kaasaegsus. Erinevus massikultuurist.
• Õpitulemused:
  • tantsib rahvalikku ja/või labajalavalssi;
  • osaleb õpitud seltskonnatantsudes.